人人俏课堂|无糖奶茶不会胖?别再骗自己了,里面藏的都是热量炸弹

导读:最近有小伙伴问人人俏体脂管理老师,我很爱喝奶茶,最近只点三分糖或者无糖的,为什么还是胖了? 你是不是也有同样的疑问呢? 无糖的奶茶,听起来好像很健康,低热量的快乐谁不爱呢?人人...

最近有小伙伴问人人俏体脂管理老师,“我很爱喝奶茶,最近只点三分糖或者无糖的,为什么还是胖了?”

你是不是也有同样的疑问呢?

“无糖”的奶茶,听起来好像很健康,低热量的快乐谁不爱呢?人人俏体脂管理老师也爱。

真相却是:你以为你在喝的是“健康”,其实喝的依然是——糖+植脂末。

为什么明明要的是无糖奶茶,喝了也会控制不住地发胖?人人俏体脂管理老师下面一一为你解释清楚!

无糖奶茶不会胖?别再骗自己了,里面藏的都是热量炸弹

一.“奶茶”≠奶+茶

人人俏体脂管理老师发现,如果是自己在家里泡的奶茶,通常就“一切从简”,红茶+鲜奶,口感涩涩的。

但只要从外面买回来的奶茶,可就不那么简单了。发现了吗?外卖的奶茶总是比自己泡的好喝,又甜又丝滑。

到底奶茶店施了什么魔法?

其实秘密就在于一个小成分——「植脂末」。

植脂末又叫奶精,主要是以氢化植物油为原料加工制作而成的。

价格低廉、保质期长、风味像牛奶。

植脂末早已是速溶咖啡和外卖奶茶的重要成分,商家用它替代奶粉和牛奶,一来可以大大改善口感,二来还能降低生产成本。

看起来好像一举两得?

人人俏体脂管理老师提醒,氢化植物油在生产过程中会产生反式脂肪酸!

无糖奶茶不会胖?别再骗自己了,里面藏的都是热量炸弹

反式脂肪酸是一种对健康不利的不饱和脂肪酸。

它不是人体所必须的,很难代谢,会沉积在细胞和血管壁上,导致肥胖和高血脂。

摄入过量的反式脂肪而导致的肥胖,脂肪会主要集中在腰腹部。

腹部肥胖意味着内脏脂肪增加。腰围越大,高血压、糖尿病的风险也跟着增加。

奶茶喝多了,会胖得很“危险”。

因此,人人俏体脂管理老师希望大家还是少喝奶茶。

二.小料才是真热量炸弹

所谓的“无糖”奶茶不过是自己骗自己,一点心理安慰而已。

为什么人人俏体脂管理老师会这么说呢?

因为除了植脂末,无糖奶茶里依然含有大量糖。

即使是选择了“不加糖”,那也只是在奶茶所有配料都加入后,不再加糖的意思。

但实际上,大量的糖分,早已包含在了各种滋味丰富的小料里。

无糖奶茶不会胖?别再骗自己了,里面藏的都是热量炸弹

比如珍珠。不管是珍珠、波霸还是芋圆、麻薯,r人人俏体脂管理老师发现其实都是以淀粉为主要原料制成的粉圆产品。

用木薯淀粉制成,有了Q弹软糯的口感。

再加到糖浆中浸泡腌渍,口感是提升了,热量也提升了,还会让你吃得更多!

又比如椰果、啵啵、冻冻。这类小料吃起来很有嚼劲,其实原料都是食用胶+糖浆香精形成的凝胶。

这类小料比起珍珠、芋圆等热量稍微低点,但依然是含糖大户。

人人俏体脂管理老师再来说说五谷类的配料,红豆和燕麦。低脂低糖、高饱腹感,貌似都是健康食物?

但是加到奶茶里可不是一回事了!

这两种食材本身热量不低,可归类为主食。经过糖浆蜜渍后,也成了一枚枚热量炸弹。

原来“无糖”奶茶的坑这么多,那奶茶还能喝吗?

想喝奶茶不发胖,人人俏体脂老师给大家两个建议:

TIPS.01

自己动手,真奶茶

人人俏体脂管理老师建议大家自己动手制作奶茶。上面说了,自己冲泡的奶茶固然口感不如买来的好,但胜在用料实在呀!

无糖奶茶不会胖?别再骗自己了,里面藏的都是热量炸弹

奶是纯牛奶,茶是现泡的红茶。觉得发涩可以加一点糖。

这样营养有了,热量也不容易超标,一举两得。

TIPS.02

控制住量,少加点料

人人俏体脂管理老师建议,实在爱喝奶茶,可以有节制地喝。比如每周不超过2次。

小料少加点。加了小料,正餐少吃点主食。

记得别用奶茶来代替喝水,那样只会让你喝多。

正所谓,美食路上陷阱多,道是无糖却有糖。

总之,减肥期大家记得擦亮双眼,偶尔解馋但别贪多哦,这样坚持下来,你一定要悄悄变瘦变美的。

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