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鸡蛋热量一个是多少呢,怎么做鸡蛋好吃

导读:鸡蛋热量一个是多少呢,怎么做鸡蛋好吃 现在社会上的风气绝大部分都是瘦才是好看的,所以越来越多的人开始踏入了减肥的行列当中。如果体重真的让你的身体产生了一些问题,那么…

鸡蛋热量一个是多少呢,怎么做鸡蛋好吃
现在社会上的风气绝大部分都是瘦才是好看的,所以越来越多的人开始踏入了减肥的行列当中。如果体重真的让你的身体产生了一些问题,那么正确的减肥是需要的,减肥期间的蛋白质供应就是鸡蛋了。那, 鸡蛋热量一个是多少呢?我们应该怎么吃鸡蛋呢?
一、鸡蛋热量一个是多少,减肥应该怎么吃鸡蛋
鸡蛋众所周知,是有蛋白和蛋黄共同组成的。很多人在减肥的时候怕胖,还有怕胆固醇含量提高,就会刻意的去避免蛋黄的食用。其实蛋黄是非常好的保护血液的存在,可以让我们的血液流通顺畅,更加的干净。按照减肥期间大部分人非常重视的热量对比表来看的话,一整个鸡蛋的热量是150卡,蛋白的热量的确比蛋黄要低很多,所以如果每天要吃鸡蛋就可以吃两个蛋白和一个半的蛋黄就可以了,这样营养足够了,热量也不会超标。
二、减肥期间的鸡蛋怎么做
1.蔬菜鸡蛋卷
(1)洗干净一些想要吃的蔬菜,然后切成小碎末。
(2)把鸡蛋打散,加入一些盐巴和黑胡椒面,倒入面粉搅拌均匀。
(3)把之前切好的青菜碎放进去,烧热锅,均匀的倒进锅里面。盖上盖子小火烤制。
(4)在烧好的鸡蛋饼上面放一根热量低一些的素香肠,卷上去。把卷好的饼切成可以食用的大小,蘸着酱就可以吃了。
2.牛奶鸡蛋
(1)把鸡蛋打散,过滤一下杂质,向里面均匀的倒入纯牛奶,搅拌开来,分别再过滤两到三次,上过盖上盖子,大概蒸15分钟左右。
(2)出锅之后可以放一些水果进行点缀。
鸡蛋的热量算是比较低的,同时营养含量也是属于比较高的,所以在减肥当中,因为它的性价比让很多人开始考虑鸡蛋减肥。不过鸡蛋也不要吃得太多,选择好吃鸡蛋的正确数量和吃鸡蛋的不同的方法,相信再减脂期间,我们也可以享受美味,正确快乐的进行减肥大业。
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